Как усидеть на диете

Как усидеть на диете

Даже хорошая диета не спасет, если ее не придерживаться. Можно составить идеальное меню, которое наверняка поможет сбросить вес, но постоянно соблюдать его невероятно сложно. Вокруг столько соблазнов: рестораны с изысканными блюдами, семейные ужины и выходы с друзьями — все это превращает диету в тяжелое испытание. Но есть несколько хитростей, способных помочь удержаться.

Для этого есть верные друзья и подруги, сообщества в интернете, даже анонимные группы для худеющих. Исследования показали, что те, кто сидит на диете в одиночку, …

Читать далее →

Выбирайте комедии: во время просмотра грустных фильмов едят больше

Выбирайте комедии: во время просмотра грустных фильмов едят больше

Те, кто смотрит грустные фильмы, за сеанс могут съесть на 28-55% больше тех, кто смотрит жизнерадостные фильмы. И это факт.

Говорят, заставить смеяться намного сложнее, чем плакать. Это целое искусство, которое ещё и полезно для здоровья: благоприятно влияет на кровеносные сосуды и эмоциональное состояние. И согласно последним исследованиям от просмотра драматических фильмов поправляются больше.

Исследователи Лаборатории питания и брендов в университете Корнелла (The Food and Brand Lab at Cornell University, США) утверждают, что л…

Читать далее →

Анорексия: в погоне за стройностью

Анорексия: в погоне за стройностью

Современные тенденции моды, к сожалению, не всегда положительно влияют на людей. Стремление к стандартному шаблону 90×60×90 может пагубно отразиться на здоровье. Молодые девушки, стремясь быть похожими на известных моделей, изнуряют себя различными диетами и голодовками, постепенно становясь заложницами такой коварной болезни, как анорексия. Так что же это такое?

Нервной анорексией (anorexia nervosa) принято называть психическое расстройство, связанное с намеренным отказом от еды. Чаще всего (80%) этой болезнью страдают молодые дев…

Читать далее →

Почему жирные молочные продукты полезнее, чем обезжиренные

Почему жирные молочные продукты полезнее, чем обезжиренные

Обезжиренное молоко, йогурт, сметана или те же молочные продукты с большим процентом жирности? Десятилетиями ответ на этот вопрос был для работников сферы разработки программ правильного питания очевиден. Снизьте процент жиров в молочных продуктах, которые употребляете, утверждали они, и обойдётесь без лишних калорий, не лишаясь полезных веществ, таких как кальций и протеин. Всё ясно и понятно. Но теперь всё большее количество экспертов считают это мнение ошибочным.

Недавний обзор, опубликованный в European Journal of Nutrition, по…

Читать далее →

Продукты богатые кверцетином

Продукты богатые кверцетином

Предыдущая статья: кверцетин.

Кверцетин встречается в природе в различных ярко-окрашенных растениях. Диета, которая включает в себя множество продуктов с высоким содержанием кверцетина также будет богата клетчаткой, витаминами, минералами и другими антиоксидантами.

Яблоки, цитрусовые, лук, петрушка, красное вино и чай являются одними из лучших источников кверцетина. Другие продукты, в том числе бобы, черника, ежевика, темная вишня, виноград, гречиха, листовые зеленые овощи и оливковое масло, также содержат некоторое количество кве…

Читать далее →

Самые эффективные продукты против стресса

Самые эффективные продукты против стресса

Стрессовые ситуации подстерегают нас на каждом шагу, как ловушки, и редко выдается удачный день, когда получается их избежать. Специалисты утверждают, что бороться со стрессом нужно как с психологической стороны, так и с физиологической. Наверное, вы обращали внимание, как по-разному влияет стресс на аппетит людей. Некоторые в таком состоянии не могут оторваться от еды, а другим сложно даже и подумать о приеме пищи.

Диетологи выяснили, какие продукты помогают справиться со стрессом, и выделили несколько самых эффективных.

Первое п…

Читать далее →

Новости диетологии

Нитратные добавки помогут улучшить спортивные результаты

25.03.2015 … Нитратные добавки помогут улучшить спортивные результатыПрием нитратов (метаболиты азотной кислоты) поможет увеличить физические показатели спортсменов, говорится в новом исследовании, проведенном Федерацией Американских Сообществ Экспериментальной Биологии (FASEB). Исследование объясняет, как некоторые из нитратных добавок работают и за счет чего достиг…
Читать далее →

Ртуть в морепродуктах может вызывать аутоиммунные заболевания у женщин репродуктивного возраста

23.03.2015 … Ртуть в морепродуктах может вызывать аутоиммунные заболевания у женщин репродуктивного возрастаНовое исследование американских ученых показывает, что ртуть, содержащаяся в морепродуктах, существенно повышает риск развития аутоиммунных расстройств у женщин репродуктивного возраста.
Читать далее →

Либо секс, либо долголетие

19.03.2015 … Либо секс, либо долголетиеИсследование ученых Сиднейского университета (Австралия) показывает, что состав питания, преследующий цели улучшения репродуктивной функции и увеличения продолжительности жизни, отличается существенным образом.
Читать далее →

8 продуктов питания, делающих упражнения более эффективными

18.03.2015 … 8 продуктов питания, делающих упражнения более эффективнымиЕсли вы желаете получить больше энергии для тренировок, проанализируйте то, что вы едите. В этой статье представлены восемь продуктов питания, содержащих витамины и питательные вещества, которые помогут вашему телу достичь максимальных показателей физической активности.
Читать далее →

Потребление протеина следует увеличить в два раза?

18.03.2015 … Потребление протеина следует увеличить в два раза?Исследование ученых Университета Арканзаса (США) приходит к выводу, согласно которому увеличенное потребление белка (в сравнении с уровнем, отмеченным инструкциями организаций здравоохранения) позитивно влияет на характеристики мышечной массы у людей старшего возраста.
Читать далее →

 Подписаться на новости

Свежие статьи

Продукты богатые кверцетином

Продукты богатые кверцетиномКверцетин встречается в природе в различных ярко-окрашенных растениях. Диета, которая включает в себя множество продуктов с высоким содержанием кверцетина также будет богата клетчаткой, витаминами, минералами и другими антиоксидантами.
Читать далее →

Самые эффективные продукты против стресса

Самые эффективные продукты против стрессаСтрессовые ситуации подстерегают нас на каждом шагу, как ловушки, и редко выдается удачный день, когда получается их избежать. Специалисты утверждают, что бороться со стрессом нужно как с психологической стороны, так и с физиологической. Наверное, вы обращали внимание, как по-разному влияет стресс н…
Читать далее →

Продукты, богатые омега-3

Продукты, богатые омега-3Польза для здоровья жирных кислот омега-3 является бесспорной. Эти кислоты участвуют в строительстве клеточных мембран и играют важную роль в правильном функционировании нервной системы и сердца. Жирные кислоты омега-3 помогают снизить уровень триглицеридов и уровень так называемого «плохого» холест…
Читать далее →

Топ-10 главных минусов всех диет

Топ-10 главных минусов всех диетНет-нет, да и попадается на глаза какая-нибудь чудодейственная диета, авторы которой заверяют, что, соблюдая ее, можно сбросить десятки килограммов за месяц или два. И даже девушки и женщины с хорошей фигурой иногда задумываются — а не попробовать ли ее?
Читать далее →

Ожирение у детей и подростков

Ожирение у детей и подростковДетское и подростковое ожирение является одной из серьезных проблем, стоящих перед современной системой здравоохранения. По данным ВОЗ на январь 2015 г. в мире за последние 20 лет число детей младше 5 лет, у которых имеется избыточный вес или ожирение, возросло почти на 50% и составило 42 миллиона. …
Читать далее →

Как сохранить здоровые зубы при диабете

Как сохранить здоровые зубы при диабетеСахарный диабет повышает риск развития стоматологических проблем. Он ухудшает способность организма бороться с бактериями во рту. Высокий уровень сахара в крови стимулирует рост бактерий и способствует заболеванию десен.
Читать далее →

 Подписаться на свежие статьи

Популярные статьи

Диета при повышенном уровне сахара в крови

Диета при повышенном уровне сахара в кровиКакие продукты можно и нельзя есть повышенном уровне сахара (глюкозы) в крови. Как правильно организовать диету. Заменители сахара.
Читать далее →

Диета после удаления желчного пузыря (холецистэктомии)

Диета после удаления желчного пузыря (холецистэктомии)Диета после удаления желчного пузыря. Какие продукты можно есть, какие нельзя, как готовить пищу. Побочные эффекты удаления желчного пузыря: диарея (понос), газообразование, вздутие живота, проблемы с пищеварением.
Читать далее →

Диета при панкреатите

Диета при панкреатитеДиета при остром и хроническом панкреатите. Как готовить пищу. Сколько раз в день нужно есть. Список продуктов, которые можно есть и которые — нельзя.
Читать далее →

Диета при повышенном уровне холестерина

Диета при повышенном уровне холестеринаПочему нужно снижать уровень холестерина. Рекомендации по снижению уровня холестерина. Основные рекомендации по питанию. Какие продукты можно, а какие нельзя есть при повышенном уровне холестерина
Читать далее →

Эстрогены в продуктах питания

Эстрогены в продуктах питанияМатериал рассказывает о влиянии эстрогенов на женский организм, а также о продуктах, которые их содержат.
Читать далее →

Безглютеновая диета

Безглютеновая диетаБезглютеновая диета — это диета, при которой из рациона исключаются все продукты, содержащие глютен (клейковину). Глютен содержится в зерновых культурах, таких как пшеница, ячмень, рожь и тритикале (скрещенные пшеница и рожь).
Читать далее →

Что такое анализ на гликированный гемоглобин (А1с)

Что такое анализ на гликированный гемоглобин (А1с)Анализ на гликированный гемоглобин (гемоглобин А1с, HbA1c) — это общий анализ крови, применяемый для диагностики диабета и контроля его лечения. Этот анализ обычно проводится для выявления диабета 1-го и 2-го типа.
Читать далее →

Фукоксантин

ФукоксантинФукоксантин — один из видов каротиноидов, в природе встречаются в съедобных бурых водорослях. Рассматривается как перспективное средство для снижения веса, лечения сахарного диабета и рака.
Читать далее →

Режим приема пищи

Каждому знакомо чувство голода, которое сигнализирует о том, что организму человека для правильной жизнедеятельности важно получить новую порцию пищи, несущую истраченные в процессах обмена веществ энергию, пластические вещества, витамины и минеральные вещества. Физиолого-биохимическая сущность этог…
Читать далее →

7 основных принципов лечебного питания

7 основных принципов лечебного питанияСемь основных принципов лечебного (диетического) питания, т. е. питания, которое назначается при лечении заболеваний, которые необходимо соблюдать для достижения положительного эффекта от диеты.
Читать далее →

Диета при ревматоидном артрите

Диета при ревматоидном артритеСуществует ли диета для лечения артрита? 33%—75% людей, болеющих ревматоидным артритом, считают, что определенные продукты могут усилить или ослабить некоторые симптомы. Однако данные научных исследований неоднозначны. Употребление определенных продуктов или, наоборот, исключение их из рациона, в…
Читать далее →

Лекарственные препараты для похудения

Лекарственные препараты для похуденияЛекарственные препараты для снижения веса. Нужны ли вам препараты для похудения? Рекомендации по применению. Механизм действия. Побочные эффекты. Что нужно знать перед началом приема.
Читать далее →

Диета № 5

Лечебная диета № 5 по Певзнеру. Показания, характеристика диеты, назначение, режим питания, перечень рекомендуемых блюд, исключаемые продукты.
Читать далее →

Транс-жиры: опасность для здоровья

Транс-жиры: опасность для здоровьяВрачи беспокоятся о применении транс-жиров в пищевой промышленности, потому что они оказывают нездоровое влияние на уровень холестерина в крови — повышают уровень «плохого» и снижают уровень «хорошего» холестерина. Вопрос о том, сколько транс-жиров можно потреблять без опасности для здоровья, остает…
Читать далее →

Компоненты пищи

Компоненты пищи Полноценное питание обеспечивает достаточное и своевременное поступление в организм белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных веществ и воды. Указанные вещества необходимы организму для построения и обновления клеток, систем и тканей, а также для покрытия энергетических затрат. Перейти в раздел →

Пищеварение

Пищеварение Каждому известно, как возбуждают аппетит привлекательный внешний вид, аромат хорошо приготовленной еды и даже красиво сервированный стол, разговор о любимых блюдах. Это и есть начало процесса пищеварения, когда по условно-рефлекторному сигналу из центральной нервной системы приводятся в готовность железы пищеварительного тракта. Перейти в раздел →

Ожирение

Ожирение Трудно перечислить, сколько научных, научно-популярных книг и статей посвятили ученые, врачи и публицисты проблеме лишнего веса от переедания и малоподвижного образа жизни. Эта проблема особенно актуальна в последнее десятилетие, когда почти во всех развитых странах примерно половина населения имеет избыточную массу тела и почти четверть трудоспособных людeй страдает явным ожирением. Перейти в раздел →

Физиология питания

Физиология питания Физиология питания. Процесс прохождения пищи в желудочно-кишечном тракте. Переваривание пищи. Физиология пищеварения. Теория адекватного питания академика Уголева. Перейти в раздел →

ГМО

Генетически модифицированные продукты Что такое генетически модифицированные продукты. Как создаются ГМО. Для чего нужны ГМО. Селекция и генная инженерия. Какие гены используются в ГМО продуктах. Перейти в раздел →