Снижение лишнего веса идет медленно. Действительно ли виноват метаболизм?

Очень часто те, кому не удается похудеть в течение долгого времени, склонны винить в своих неудачах собственный метаболизм. Дескать, медленный у меня обмен веществ, и никакие меры по снижению лишнего веса не дают результатов. Есть ли научная основа под подобными высказываниями?

Специалисты утверждают: действительно, такое понятие, как медленный метаболизм, существует. Но встречается он довольно редко, и в большинстве случаев вовсе не это является причиной накопления лишних килограммов.

Образ жизни и скорость метаболизмаЧто такое метаболизм? Это процесс, в ходе которого тело человека превращает питательные вещества, поступившие в организм, в энергию. Он не прекращается даже тогда, когда мы отдыхаем, так как протекание основных процессов жизнедеятельности также требует определенного количества калорий. А вот сколько именно энергии тело тратит в состоянии покоя, то есть какова базовая скорость метаболизма, зависит от нескольких факторов:

Особенности строения тела. Люди с большей массой сжигают больше калорий, то есть их метаболизм, скорее всего, будет вовсе не медленным, а наоборот, более быстрым, чем у человека средней комплекции.

Пол. Мужчины, у которых, как правило, мышечная масса больше, обычно имеют более высокую базовую скорость метаболизма, чем женщины.

Возраст. Чем старше человек, тем меньшей будет его мышечная масса, следовательно, тем меньше калорий он будет расходовать.

По мнению специалистов, корни проблем со снижением лишнего веса не стоит искать в скорости метаболизма. Гораздо больше вероятность, что причинами избыточных килограммов являются:

  • поступление в организм слишком большого количества калорий;

  • недостаток физической активности;

  • генетические факторы и семейная история;

  • прием определенных лекарственных препаратов;

  • нарушение правил здорового образа жизни, к примеру, привычка пропускать завтрак или регулярно недосыпать.

И только в том случае, если воздействие этих основных факторов исключено, существует вероятность того, что лишний вес — действительно следствие нарушений метаболизма. Они могут наблюдаться при определенных заболеваниях. Но подобный диагноз может поставить только квалифицированный специалист.