Весы действительно помогают терять вес?

Познавательная статья о негативных и позитивных сторонах ежедневного взвешивания в контексте борьбы с лишними килограммами.

Негативная сторона взвешивания

Если человек не хочет с самого утра испортить себе день, став на весы и увидев, что его ожидания не оправдались, тогда процедуру взвешивания следует отбросить. Особенно это касается женщин, которые на нервной почве полностью отдаются плохим эмоциям. В данном случае единственным методом борьбы с плохим настроением им кажется его заедание. Тут уж в дело вступают всевозможные яства (шоколад и мороженое, в первую очередь). Потом женщины вновь становятся на весы, обнаруживают «приобретение» нескольких килограммов и удивляются своей нерасторопности. Понятно, что от банки мороженого нескольких килограммов не добавится. Тут речь идет, скорее, о гормональных изменениях, вызванных эмоциями, перенапряженной работе печени или же о вялой лимфатической системе человека. Кроме этого, стресс может увеличивать производство гормона кортизола, заставляющего организм усваивать больше жира.

Важно здоровье, а не вес

Весы и похудениеВ случае, когда взвешивание воспринимается в качестве негативного фактора борьбы с весом, эксперты рекомендуют сконцентрироваться не на том, сколько весит тело, а на уровне его здоровья. Не стоит оказывать на себя давление с целью соответствовать определенной весовой категории. Все, что от вас требуется, это ведение здорового образа жизни. Отмечается, что человеку и без взвешивания становится известно о потере веса, что проявляется в том, как он себя чувствует, спит или как держатся на нем его брюки.

Позитивная сторона взвешивания

Одно из исследований, проведенных в США, показало, что 5000 его участников, сбросивших в среднем 13 кг и сохранявших достигнутый результат на протяжении года, проходили процедуру взвешивания регулярно. Оказалось, что тем из них, кто вставал на весы реже, тяжелее приходилось с удержанием физической формы. Ученые предполагают, что регулярные взвешивания помогают человеку замечать минимальные позитивные сдвиги.

Выберите для себя то, что работает

В отношениях с весами есть определенные нюансы. К примеру, некоторым людям удобнее проводить взвешивание не дома, а на рабочем месте (в офисе) или в спортзале, и делать это не каждый день, а раз в неделю.

Часто случается так, что человек, теряющий вес, начинает бояться весов. Но, как показывают результаты исследований, хорошие начальные результаты следует использовать в качестве мотивации.

Можно попросить друга записывать ваши результаты и оглашать их раз в неделю.

Кроме этого, всегда следует помнить о весе, который был у вас до начала периода активной борьбы с ним, чтобы постоянно было с чем сравнивать достигнутый результат.

Читайте также