Как справляться с запором в период беременности

Запор может оказаться большой неприятностью, особенно, в период протекания беременности, когда организм женщины сталкивается также и с множеством других изменений. В среднем 72% всех беременных женщин страдают от запора и других проблем с животом. Как бы то ни было, не стоит мучить себя вплоть до рождения ребенка.

Что является причиной запора?

Запор во время беременностиХотя запор и характерен для всего периода протекания беременности, чаще всего он случается в первом триместре, когда отчетливо проявляется действие гормона прогестерона. Этот гормон ведет к расслаблению гладких мышц пищеварительного канала, что замедляет прохождение пищи и, следственно, становится причиной запора.

Еще одной из причин запора в период беременности называют переизбыток в организме железа, полученного с витаминами. Виновником может быть и само питание, поскольку большинство будущих мам, страдающие утром от тошноты, в первый триместр беременности отказываются от потребления продуктов с высоким содержанием волокон.

Если вы страдаете от запора, рекомендуем несколько вариантов действий.

Продукты с высоким содержанием волокон

Продукты питания, содержащие много волокон, — фрукты, овощи, бобы и цельное зерно — помогут «разрулить» ситуацию. Если ваш выбор пал, к примеру, на сок, то предпочтение стоит отдать сливовому соку, так как он содержит мало сахара и может оказаться весьма действенной опцией.

Читайте про свежевыжатые соки.

Вода

Когда вы налегаете на пищу, богатую волокнами, для ее переваривания необходимо обеспечить влажную среду. Лучше всего для этого подойдет простая вода, но пить ее сразу же после приема пищи не стоит, так как это может вызвать тошноту. Лучше всего пить воду между приемами пищи, и, куда бы вы ни шли, всегда имейте с собой бутылку жидкости.

Прочитайте статью о воде и здоровье и узнайте сколько нужно пить воды.

Упражнения

Вы можете чувствовать себя изможденными, но пешая прогулка длительностью в 10 минут сразу же после еды помогает избавиться от запора и предупредить другие неприятности, связанные с беременностью.

Пересмотрите отношение к витаминам

Обговорите с врачом прием витаминов, содержащих железо в более удобоваримой форме, или же просто перестаньте их принимать в первом триместре. Еще один выход — каждодневный прием 1 мг фолиевой кислоты, что обязательно для всех беременных женщин.

Кофе

Кофе в небольших объемах, как и другие теплые жидкости (чай, суп) стимулирует работу пищеварительного канала.

Не держите в себе!

При первой же необходимости бегите в уборную. Удержание в себе только усложняет ситуацию, способную обернуться развитием геморроя.

Размягчители стула

Если запор все еще представляет для вас проблему, проконсультируйтесь с врачом на предмет приема размягчителей стула. Эти средства не сопряжены с какими-либо побочными эффектами в период беременности, даже если вы принимаете их трижды в день. Недостаток только один: перед тем как размягчитель подействует, пройдет 2-3 дня.

Слабительное

Не слишком сильное слабительное средство безопасно для вас, но перед его приемом все равно необходимо посоветоваться с врачом, поскольку препараты данной группы могут вызывать развитие зависимости.